Салат из капусты худеем

Салат Малахитовый браслет

Как приготовить блюдо салат из капусты худеем «Салат Малахитовый браслет»

  1. Куриное филе отварить и охладить. Мелко порезать или порвать на волокна.
  2. Морковь предварительно отварить и натереть на терке.
  3. Куриные яйца предварительно отварить вкрутую, очистить и натереть на терке.
  4. Киви очистить. Два киви нарезать кубиками.
  5. Яблоко очистить от кожуры и семян, нарезать кубиками, сбрызнуть соком из лимона.
  6. Сыр натереть на мелкой терке.
  7. Чеснок пропустить через пресс и смешать с майонезом.
  8. На середину блюда поставить стакан, вокруг него выложить куриное филе, смазать майонезом.
  9. Следующим слоем выложить киви.
  10. Далее выложить слоями яйца, морковь, яблоки и сыр, каждый слой смазать майонезом.
  11. Оставшийся киви очистить и нарезать тонкими кружочками. Украсить салат.
  12. Отправить салат в холодильник на 2-3 часа.

Такой эффектный салат будет украшением любого праздничного стола. Необычное сочетание ингредиентов делают это блюдо вкусным, невероятно красивым и сытным. Удивляйте своих гостей и себя! Ведь такой салат можно и тем, кто на диете и тем, кто любит фитнес. А майонез всегда можно заменить на натуральный йогурт!

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Салат Малахитовый браслет»:

  • Куриное филе - 800 гр.
  • Яйцо куриное - 4 шт.
  • Сыр твердых сортов - 100 гр.
  • Морковь - 1 шт.
  • Киви - 3 салат шт.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Чеснок - 1 зуб.
  • Майонез - 3 ст.л.
  • Лимон - 1/3 шт.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 133.8 ккал.

Белки: 15.4 гр.

Жиры: 6.3 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 8

Салат Малахитовый браслет - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Куриное филе отварить. Шаг 2. Мелко порезать. Шаг 3. Морковь отварить. Шаг 4. Натереть на терке. Шаг 5. Куриные яйца отварить и очистить. Шаг 6. Натереть на терке яйца. Шаг 7. Два киви нарезать кубиками. Шаг 8. Яблоко очистить нарезать кубиками, сбрызнуть соком лимона. Шаг 9. Сыр натереть на мелкой терке. Шаг 10. Чеснок пропустить через пресс. Шаг 11. Смешать чеснок с майонезом. Шаг 12. На блюдо поставить стакан, выложить филе, смазать майонезом и выложить к Шаг 13. Выложить слоями яйца и морковь, смазать слои майонезом. Шаг 14. Выложит слоями яблоки и сыр, смазать слои майонезом. Шаг 15. Киви порезать кружочками и украсить салат. Готовое блюдо: салат Малахитовый браслет

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Малахитовый браслет»

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал Куриное филекуриное филе 800 гр 800 184.8 9.6 0 880 Яйцо куриноеяйцо куриное 4 шт 188 23.88 20.49 1.32 295.16 Сыр Голландскийсыр голландский 100 гр 100 26 26.8 0 352 Морковьморковь 1 шт 75 0.98 0.08 5.18 24 Кивикиви 3 шт 150 1.5 0.9 15.45 72 Яблокояблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55 Чеснокчеснок 1 кус 4 0.26 0.02 1.2 5.72 Майонез столовый молочныймайонез столовый молочный 3 ст.л. 60 1.44 40.2 2.34 376.2 Лимонлимон 0.33 шт 16.5 0.15 0.02 0.5 2.64 Итого   1559 239.7 98.8 42.2 2085.3 1 порция   195 30 12.3 5.3 260.7 100 грамм   100 15.4 6.3 2.7 133.8

Карточка рецепта


Источник: http://www.calorizator.ru/recipes/27419


Закрыть ... [X]

Диетические салаты и заправки к ним: рецепты для Капуста пак чой рецепт приготовления

Салат из капусты худеем Салат из капусты худеем Салат из капусты худеем Салат из капусты худеем Салат из капусты худеем Салат из капусты худеем Салат из капусты худеем Салат из капусты худеем Салат из капусты худеем